lunes, 15 de abril de 2013

TRES EJERCICIOS FÁCILES PARA TENER EL ABDOMEN PLANO.


Tener el abdomen plano y esbelto no es fácil poder conseguirlo de la noche a la mañana, es cuestión de constancia y dedicación, por ello no es imposible, solo debes darle continuidad y mentalizarte en ello, tu puedes lograrlo no me cabe duda de eso, por tanto tendrás éxito. Aquí te dejo tres sencillos pasos que indudablemente serán herramientas importantes para que puedas tener el abdomen plano y esbelto, solo debes tener continuidad como ya te dije.

Estos ejercicios debes hacerlos todos los días, solo te llevara menos de media hora el poder realizarlos, son sencillos y prácticos.

  • Ejercicio abdominal #1


Tiéndete en una colchoneta en el piso, boca arriba, coloca tus manos detrás y solo eleva el tronco unos treinta centímetros, mantente elevado unos 7 segundos para que se contraiga el abdomen, has 15 repeticiones, luego para y descansa unos 3 segundos, has 10 series de 15 repeticiones.



  • Ejercicio abdominal #2




Tiéndete en una colchoneta boca arriba, coloca tus manos a los costados pegadas a la colchoneta, mantén tus piernas bien pegadas, luego eleva las piernas sin flexionarlas unos treinta centímetros, mantenlas elevadas a esa altura durante unos 7 segundos, descansa unos 3 segundos, vas a hacer 10 series de 15 repeticiones.



  • Ejercicio abdominal #3


Colócate en tu cama, que tus pies toquen el suelo, cruza tus brazos en tu pecho, tu cuerpo debe estar tendido en la cama boca arriba pero tus pies como ya te dije, deben tocar el piso, luego eleva el tronco unos 30 centímetros y lo mantienes allí durante 7 segundos, descansa unos 3 segundos, harás de nuevo 10 series de 15 repeticiones.

Estos son los tres simples ejercicios que te servirán muchísimo para que cumplas tu objetivo.

Como puedes notar, son extremadamente sencillos, y fáciles de hacer, nada del otro mundo, si prácticas al pie de la letra estos ejercicios todos los días, y lo haces con continuidad y constancia, en poco tiempo te aseguro que tendrás el abdomen plano, recuerda el dicho “el habito hace al monje”.

Tu eres un vencedor lleno de éxito, y estoy seguro que pronto empezaras a lucir ese abdomen que tanto quieres, solo sigue trabajando en ello y tendrás el abdomen plano muy pronto, si te queda duda, en este tu blog “como tener el abdomen plano”, encontraras lo que necesitas para tener el abdomen realmente plano, todo a tu alcance directo para ti, deja de pensarlo y empieza hoy mismo, éxito…

2 comentarios:

  1. Excelente explicación de los ejercicios que ayudan a obtener vientre plano, ahora a dale caña al gimnasio!

    ResponderEliminar
  2. Me gustaría y serviría bastante si suben al blog algún ejercicio para trabajar los oblicuos, ¡gracias!

    ResponderEliminar