| Dieta para adelgazar |
Esta dieta que a continuación aquí te dejo
es una dieta con la cual logre perder mas de treinta kilos en solo tres meses y
que con la cual también he ayudado a otras tantas personas a hacer lo mismo
logrando ellas mismas así como yo, cambiar sus propias vidas para bien.
Sin duda
alguna, una dieta es fundamental para lograr el objetivo de
bajar de peso, solo debes tener mucha constancia y dedicación para lograrlo, la
constancia es la clave del éxito y esta dieta será tu gran aliada para
bajar de peso.
La dieta
se basa en acelerar el metabolismo para quemar calorías y por ende
grasas, por ello la misma sugiere comer más de cinco veces al día.
El comer mas de
tres veces al día y desayunar temprano y comer una merienda a la media noche,
hace que el metabolismo trabaje al máximo, distribuyendo así mucha mas energía y
haciendo que te conviertas en un quemador de grasas para tu cuerpo.
Otro factor importante
que esta incluido en esta dieta,
es el beber un vaso de agua antes y después de cada comida, el agua también
acelerara tu metabolismo, a la vez que te mantendrá lleno y saciado.
Bien aquí te la
dejo y espero la hagas al pie de la letra.
- Lunes.
Desayuno:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unos minutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flaca rápido
Almuerzo:
| dieta especifica |
Una taza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.
- Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día tal cual te he dicho sobre el día lunes.
| Dieta para bajar de peso |
a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda.
Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.
- Miércoles.
Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.
| La dieta es efectiva |
Almuerzo:
Un muslo de pollo al vapor con papas y zanahorias con una ensalada de repollo, lechuga, tomate y cilantro.
Merienda:
Una manzana.
Cena:
Sopa o consume de pollo.
Pasada las 11 comete una pequeña porción de ensalada de atún.
- Jueves.
| haz esta dieta |
Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.
A las 10 comete unas fresas.
Almuerzo:
2 calabacines rellenos con ensalada de atún.
Merienda:
Comete un yogur.
Cena:
Come un filete de Pescado, atún o merluza u otro con medio plátano sancochado.
Después de las comete media manzana.
- Viernes.
Desayuno:
Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco.
A las 10 come un cambur.
Almuerzo:
Media Taza de Arroz, un pescado pequeño relleno con vegetales y hecho al vapor, una ensalada de tomates con lechuga.
Merienda.
Un galleta integral con un toque de mermelada.
Cena:
Ensalada de huevos sancochados con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.
Comete después de las 11 una rodaja de pan integral con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.
- Sábado.
Desayuno:
Come un cereal con leche y un yogur.
Pasada las 10 comete una fruta de tu preferencia (para que te consientas he)
Almuerzo.
Calabacines rellenos con arroz y vegetales con un bisteck de carne a la plancha y un vaso de jugo puro de naranja.
Merienda:
Te comes un cambur.
Cena:
Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atún.
Después de las 11 comete media rodaja de pan árabe con una rodaja de jamón de pechuga de pavo.
- Domingo:
| haz la dieta tal cual |
Desayuno:
come una rodaja de pan integral con una ensalada de lechugas y un yogur.
A las 10 te comes un durazno.
Almuerzo:
comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia.
Merienda:
Tomate un té verde con galletas integrales.
Cena:
Ensalada de atún con una rodaja de pan integral.
Después de las 11 te comes medio plátano sancochado.
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