| Dieta Dukan fase consolidación |
Esta etapa de la dieta Dukan es mas relajada
así que no tendrás problema, Si viste los artículos anteriores y has aprovechado
las dos primeras etapas de la Dieta
Dukan, déjame entonces congratularte y enhorabuena bienvenido a
esta nueva fase de la dieta, llamada fase de consolidación, y ánimo que todo se
hace más fácil. Es de una gran importancia que hagas esta fase
para que consigas sobresalientes efectos.
A estas alturas de la dieta, ya deberías haber
perdido unos cuantos kilos por su puesto si aplicaste las otras dos etapas a la
perfección, esta nueva etapa se basa en que no recuperes el peso que perdiste
con gran esfuerzo.
ya puedes ir agregando carbohidratos y grasas
de forma progresiva, esta fase de la dieta Dukan se consigue merecidamente
cuando ya haz conseguido lo que te habías planeado, el tiempo de duración de
esta fase de consolidación penderá del conjunto de kilos que hayas perdido,
deberás multiplicar ese numero de kilos perdidos por diez esos son los
días que debe durar esta fase de consolidación de la dieta
Dukan, te pongo por
ejemplo lo siguiente, si en las fases anteriores de la dieta Dukan perdiste 10
kilos, entonces multiplica ese numero por diez y el resultado que es 100 son
los días que debe durar esta fase.
En esta fase de
consolidación de la dieta Dukan, no es que se prohíbe el consumo de algunos
alimentos, mas bien se trata de restringirlos e irlos incorporando poco a poco,
entonces según esto, un día a la semana deberás comer solo proteínas, el resto
de la semana empiezas a incorporar alimentos variados, siempre y cuando se
respete la cantidad y frecuencia.
Fruta 1 porción al día, menos cambur,
uvas, cerezas, nueces o frutas secas.
Queso duro solo 40 gramos por día
Alimentos con almidón dos porciones por
semana.
| Dieta Dukan |
Arroz blanco y papas 1 vez por semana y
pocas cantidades.
Pan integral solo dos rebanadas por día.
Cordero, cerdo o jamón: de 1 a 2 veces
por semana.
Pues bien lleva
a cabo esta etapa tal cual aquí te la detallo y no habrá problema, te invito además
a que des un paseo por el blog para que encuentres otros tantos consejos mas
que te dirán como bajar de peso. Éxito
Otros artículos que te dirán como adelgazar y bajar de peso rápido y tener el abdomen plano
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Este articulo
esta originalmente en mi otro blog quieroserflacarapido.blogspot.com
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