Hay muchos ejercicios
para definir los abdominales y todos funcionan, la cuestión es que otros son
mucho mas acertados, buenos y efectivos que otros, es que algunos si se aplican
correctamente, funcionan a la perfección, esto te hará optimizar los
resultados, logrando tener ese abdomen escultural.
A continuación te digo
cual para mi es el mejor ejercicio abdominal para que trabajen muchos mas músculos
del abdomen y se pueda definir el mismo mucho mas rápido.
Acuéstate en una
colchoneta, luego deberás subir tus piernas y flexionarlas, así como lo muestra
la imagen.
Mantén las piernas así tal cual como te indica la imagen.
Luego, debes elevar el tronco con tus manos en la cabeza, eleva el tronco
manteniendo siempre las piernas arribas, tal como se muestra en la siguiente
imagen, así lo deberás hacer.
Bien, mantén esa
postura, tal cual como indica la imagen, mantente así por espacio de 10 segundo,
sentirás como empiezas a vibrar como si estuvieras temblando, es allí cuando
los músculos de tu abdomen empiezan a contraerse y hacer el trabajo, en este
proceso trabajan todos los músculos abdominales, y luego descansas 5 y repites
el proceso hasta que hayas completado 10 abdominales, la idea es que hagas al
menos tres repeticiones de diez y que al día hagas al menos 9 repeticiones de
diez distribuidas a lo largo del día.
Es un excelente
ejercicio ya que trabajan todos los músculos del abdomen, al principio te dolerá
un poco pero solo un poco, pero esto es muestra de la efectividad del
ejercicio.
Pues bien, este es el
mejor ejercicio para definir los abdominales al máximo, solo aplícalo tal cual
te he explicado y notaras la diferencia en muy pero muy poco tiempo.
¡Buena rutina de ejercicio y variada, considero que siempre hay que tratar de ser más saludables y cuidar nuestro cuerpo!
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