ABDOMINALES EN PARALELAS ELEVANDO RODILLAS

Abdominales en paralelas con elevación de rodillas

Otro gran ejercicio abdominal en el cual se trabaja muy buena cantidad de músculos abdominales es el ejercicio abdominal en paralelas fijas, realmente un excelente ejercicio y la verdad no requieren grandes esfuerzos así que es muy adecuado para realizarlo sin ningún problema.

Se trata de un ejercicio en las típicas paralelas donde se recuesta la espalda del apoyo y se mantienen los codos pegados a las paralelas, mientras se elevan las rodillas hasta la altura de la cintura luego se baja y se repite el movimiento manteniéndose por su puesto, los pies sin tocar el suelo.

ABDOMINALES EN PARALELAS ELEVANDO RODILLAS 

Con este ejercicio abdominal se trabajan los siguientes músculos en gran manera: recto mayor del abdomen, oblicuos, tensor de la fascia lata, recto anterior, oblicuo mayor, glúteos, pectoral mayor y otros músculos fuera de la zona abdominal, en si es un ejercicio muy completo y muy fácil de hacer, como ves se trabajan muchos músculos importante.

Abdominales en paralelas

Lo que te recomiendo es que hagas al menos unas 10 series de 10 repeticiones cada día, por lo menos 5 días a la semana, descansando dos, eso lo puedes rotar como quieras, también puedes alternar este ejercicio (abdominal elevando las rodillas en paralelas) con otros ejercicios abdominales, aplicando un día para cada ejercicio o alternarlo en un día mitad y mitad o en proporciones iguales, como sea,  lo importante es tener continuidad y crear un buen habito.

En fin, es un excelente ejercicio para tonificar el abdomen de manera rápida, segura y concisa, así que desde este momento crea tu rutina y planifica una estrategia según estas recomendaciones para conseguir ese abdomen plano que tanto deseas, espero haberte ayudado, no olvides dejar tu comentario si tienes alguna duda ya que con gusto te responderé.