| Características de la Dieta Mediterránea |
Las poblaciones del mediterráneo,
poseen una dieta con ciertas características las cuales son comunes en toda la
zona, ciertamente, estas poblaciones ingieren mucho pescados y también carnes
blancas junto con leguminosas y cereales, frutas y verduras y tienen bajo
consumo de carnes rojas, pero otra característica de su dieta es el consumo de
vino con las comidas en forma moderada.
Por
otra parte la grasa que consumen, no es grasa saturada, la grasa que ingieren es
del aceite de oliva, siendo este aceite súper saludable.
Esta dieta hace
que haya bajas probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas al corazón,
además, el colesterol es mucho mas bajo en los habitantes de la zona
mediterránea que en otros países.
| Dieta Mediterránea |
La dieta mediterránea se caracteriza por:
- Rica en fibras.
- Baja en proteína animal.
- Rica en antioxidantes.
- Balanceada.
- Alta en grasas monoinsaturadas.
- Baja en grasas saturadas.
Es en si, el
tipo de grasa la que esta relacionada con el bajo riesgo de sufrir enfermedades
relacionadas con el corazón, esto se debe al consumo de aceite de oliva y
pescado, la dieta mediterránea no solo protege de sufrir enfermedades
coronarias, además también aporta gran cantidad de antioxidantes, los cuales
protegen del envejecimiento a la vez que tonifican la piel.
Bien, en si la
popular dieta Mediterránea es totalmente
saludable a la vez que debe acompañarse con buenos hábitos físicos como trotar
y caminar o hacer ejercicios, es recomendable además la ingesta de mucha agua y
el consumo moderado de vino en las comidas.
| Sigue la dieta Mediterránea |
Realmente la dieta Mediterránea se ha convertido en el pasar del tiempo
en una referencia para bajar de peso y cada vez son mas los
que la ponen en practica en todo el mundo, realmente es mas que una dieta, es
un estilo de vida.
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mas, solo visita este tu blog “como bajar de peso” aquí encontraras
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